[文章]高情商训练的4个方法，你这样做，快速补情商

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1．一种处理坏情绪的方法

ABC理论

A发生的事情；B是看待这件事的角度；C是心理感觉效果。

例如：你遇到领导，主动给领导打招呼，领导没理你——事件A

领导是不是看不起我？领导是不是对我有意见？——B1，第一种看待事物的角度。

领导今天是不是特别忙，可能正在思考什么事情——B2，第二种看待事物的角度。

产生的结果：C1——心理比较郁闷，不爽。

C2——能够理解，没有产生不舒服的心理，更加理解领导的不易了。

2．读懂各种暗示的能力

高情商的人大都更能精确感觉到对方的情绪（从动作、说话语气，表达意思，面部表情等）。

当看到一个表情时，在做结论前，至少想两种可能的情况。

比如，你的朋友没有给你回电话。

一是，他忙，忘记了；

二是，他忽略你了；

三是，可能不需要给你回电话了。

在解读别人行为或者结果时，我们需要多考虑一些，更全面、客观地去看待。

3．面对压力时，冷静对待的能力

压力之下，一定要保持冷静。

A. 若你对某事某人不满，在说出让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。

大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。

如果数到10后还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

不在生气时做决定，切记。

B. 如果感到紧张、焦虑，洗下脸，转换话题，想其他事情，出去呼吸新鲜的空气。当换一个环境时，焦虑水平会有所下降。

C. 如果感到害怕、沮丧，尝试做些运动。（慢跑、快走、跑步、外出转转等），给自己改变。

4．在亲密人中表达亲切的情绪

想要亲密关系，就需要表达出温柔的爱辞和动作，让对方能感受到你的温暖。

口头上：“感觉好点了么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”。

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方深深的拥抱；一个精心准备的礼物；感同身受地倾听。

这些都能使得你们的情感变得更近。