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[文章]如何提高情商?怎样训练和提升情商的方法

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高情商会让你获得好人缘,无论是工作和生活,都如鱼得水,情商高的人往往也更容易获得成功。那么,如何提高情商?情商低怎么办呢?

 

 

情商是什么?

 

 

情商是人与人之间交往的过程中,通过观察对方的动作,表情,来感受对方的想法和心理,正确地处理好自己的情绪,来做出适合的应对方法和表现。

 

 

一个人的情商并非是天生的,而是受到生活的环境,和后天的训练所影响。

 

 

情商,是一种有效管理和表达自己情绪的能力。可以分为三个要点: 感知对方情绪,控制自己情绪,作出正确的表现。

 

 

一 善于感知和读懂对方的情绪

 

 

我们可以从对方的肢体语言,语气,面部表情中来感知和判断对方的情绪和心理。

 

 

比如,当你给对方发微信的时候,迟迟没有反应,你会先从对方可能手机不在身边,或者手机没电了,等等原因想起,这样就避免了自己生气的情绪。

 

 

多换位思考,多从客观上考虑问题,不要让主观情绪带动你的心理。理解别人的想法,对方是怎么想的,对方想要的是什么。从而选择正确的处理方法。

 

 

二 自我觉察,善于感知自己的情绪

 

 

如果能够快速感知自己的情绪和反应,就能尽快克制自己的不良情绪,掌握自己的情绪才会让自己做出有效的思考和行动。

 

 

当你感到生气了,面对这样的情绪,你是可以对自己做出相应行动的,比如,深呼吸,转移注意力,远离让你生气的原因,换位思考等等方式来调节自己的心情。

 

 

 

 

 

三 遇事平和而冷静

 

 

遇事多微笑,你的动作,表情会带动你内心的情绪。不要把情绪写在脸上,这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳,也更容易获得信任。

 

 

遇到令你感到愤怒,恐惧的事情时,可以深呼吸,积极的心理暗示,到户外走一走呼吸一下新鲜的空气,也可以通过慢跑,释放身上的一些能量。

 

 

少抱怨,少找借口,以免给人以一种不成熟的表现。事情发生后,先要考虑的是如何解决问题,如何把损失降低到最小,而不是抱怨,推卸,和找借口。

 

 

四 做人迟钝而开放

 

 

我们在生活工作中,会遇到各种各样琐事,有让你感到愤怒的,有让你感到沮丧的,有让你感到失望的,这是我们的自身的情绪太敏感所致,适当的迟钝一些,也是让我们保持良好心态的不错方法。

 

 

这就需要我们对生活当中的一些小事,一笑了之。放长自己生命的目标,这些小困难只是人生中的一段小小的插曲,相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道。

 

 

 

 

 

五 处理负面情绪 改变认知的方式

 

 

对于一些令人愤怒和沮丧的事情,你内心可以找出一些正面的,正能量的原因来解释他。

 

 

一个小技巧是对自己说:“这太好了”

 

 

比如,你要出门,而汽车突然间被老婆开走了,你可以想:这太好了,这样我今天可以跑步去上班,让我的身体可以得到机会锻炼,让我能够保持健康的体魄。

 

 

比如,领导突然找你谈话说要增加新的任务给你, 你会想:这太好了,这样我就有机会得到锻炼,迎接新的挑战,让自己的能力得到快速提升。

 

 

六 想清楚再说话,再做事 三思而后行

 

 

不要在自己压抑,愤怒,郁闷的时候,来想问题,做事情,而是先让自己心态平和下来,再去处理事情。情商高的人不会由着情绪来主导自己,不加思考的做出行动。

 

 

七 懂得照顾对方的感受,给对方留有面子

 

 

做事不能太绝,要给对方留有面子,这样日后见面,双方也不会很尴尬。

 

 

对于对方的缺点和错误,要宽容,人无完人, 做人要豁达。这样别人也会愿意跟你交往。

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